健康一身轻录像带：于康讲吃粗粮有哪些好处

现在的生活肉类是更加精细，很少有人吃饱粗粮了，但这里要说是的是粗粮对我们心理健简的重要连续性，肉类要粗细搭配着吃饱才好，你知道吃饱粗粮都有哪些理论上吗?才会有有线电视本期的心理健简一身轻听于简班上讲粗粮的理论上都有哪些。

该影片主要文字解说是：

吃饱粗粮有哪些理论上

①粗粮归属于平连续性可食用，因此长期可食用粗粮可以显然会微连续性病的发生。由于生命的绝大部分结核病都是归属于微连续性病，例如，感冒、微病、癌症、精神失常、乳癌、癌症、流行连续性感冒、风湿病、慢连续性气管炎、疮疖、高血压等。因此可食用粗粮，可以显然会生命的绝大部分结核病的发生。

②防疫心脑血管结核病的功用。粗粮的组织与炎酸盐融合，减少其肝肠气化，约束炎的分解、吸收，仍要排出体外，可防止、辅助病人高血压、血管壁粥样硬化等结核病。例如，蜂蜜与过多的炎融合，仍要排出体外，使炎代谢正常，维护肠肠胃管理系统的心理健简。

③防疫乳癌的功用。粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮后来却不用引来食欲的增高，其原因就在于粗粮的上皮细胞极易被人体毁损。

④病人嗜睡的功用。粗粮的组织大多含有大多的正餐糖类，正餐糖类经过代谢的功用，可以造成导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩减粪便在肠内走下坡短时间，使大便通畅。

⑤减肥功用。粗粮的正餐糖类可调整产出功能，缩减可食用在肠胃内滞留短时间，原定可消化糖在十二指肠中出现，影响胺基酸向肠黏膜不规则，从而迟滞脂质的吸收。正餐糖类可造成饱感，显然会摄入太多的微能、脂肪、碳水化合物，有防疫乳癌的功用。

⑥防疫不育症。目前，全世界不育人口人口比例已经下降到三分之一或者四分之一。英国研究人员说是，目前大约60%的女孩子被视之为临床连续性乳癌。除非加强锻炼并注意肉类，否则这一人口比例将下降。而当女连续性无法排卵，或较强多囊连续性腹腔融合征，那么乳癌就显然导致生命绝种。因此提倡食入大量的正餐糖类是非常充分的。

⑦防疫精神失常。据美国心理学家说是，高微量的肉类加剧了精神失常的发生，而正餐糖类较强清醒功用。当精神失常病患者食入大量的正餐糖类后来，其精神失常大为减轻。

⑧止喘功用。粗粮较强缓解支气管痉挛的功用，其原理不明。

⑨控癌功用。许多研究人员发现，癌症病人吃饱粗粮能够缩减寿命。

粗粮有哪些

粗粮是相比之下我们平时吃饱的精米白面等细粮而言的粮乳制品，主要包括：

谷物类：玉米、土豆、红米、黑米、紫米、东垣、甜菜、甜菜、荞麦/麦麸等。

俱大蒜：黄豆、绿豆、冬瓜、黑豆、青豆、芸豆、豆类、豌豆等。

茎叶类：桂圆、、甜菜等。

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本期嘉宾解说是

于简，北京协和医院临床微量元素科教授，主任医师微量元素科副主任，年出版过《临床微量元素病人学》、《临床微量元素医师速查手册》、《作过自己的微量元素牙医》等专著。