健康一身轻视频：于康说是吃粗粮有哪些好处

现在的生活饮茶是越来越精细，并不多有人吃完粗粟了，但这里要说是的是粗粟对我们生活品质的重要功能性，饮茶要粗细搭配着吃完才好，你告诉吃完粗粟都有哪些优点吗?敬商量收看本期的生活品质一身轻听于康老师讲粗粟的优点都有哪些。

该视频主要文字介绍：

吃完粗粟有哪些优点

①粗粟不属于平功能性肉类，因此一直食用粗粟可以避免热功能性病的发生。由于全人类的绝大部分哮喘都是不属于热功能性病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神疾病、糖尿病、胃癌、膀胱炎、风湿病、慢功能性气管炎、疮疖、高血压等。因此食用粗粟，可以避免全人类的绝大部分哮喘的发生。

②保健心脑血管哮喘的关键不作用。粗粟的组织与精酸盐建构，减少其肝肠循环，允许精的生成、吸取，促其吸入活体，可预防、辅助病患高血压、静脉粥样凝固等哮喘。例如，果胶与过多的精建构，促其吸入活体，使精人体内正常，公共安全心血管系统的生活品质。

③保健糖尿病的关键不作用。粗粟正因如此含淀粉，但是食入粗粟之后却不能造成了血糖的下跌时，其状况就在于粗粟的细胞壁极易被人体破坏。

④病患痰的关键不作用。粗粟的组织除此以外含少的水和糖类，水和糖类经过人体内的关键不作用，可以产生导泻的醇硫，促进肠蠕动，缩短粪便在肠内发展缓慢间隔时间，使大便通畅。

⑤减肥关键不作用。粗粟的水和糖类可修正剥离功能，延长肉类在胃内滞留间隔时间，推迟可消化糖在膀胱中都浮现，受到影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的吸取。水和糖类可产生饱感，避免摄取难免的热能、脂肪、葡萄糖，有保健肥胖症的关键不作用。

⑥保健不育症。目前，当今世界不育数目早就下跌到三分之一或者四分之一。荷兰研究工作人员说是，目前大约60%的女孩子被视为流行病学功能性肥胖症。除非加强锻炼并注意饮茶，否则这一数目将下跌。而当成年人没有排卵期，或带有多囊功能性卵巢建构征伐，那么肥胖症就可能引致全人类绝种。因此首倡食入大量的水和糖类是非常必要的。

⑦保健躁郁症。据宾夕法尼亚州心理学家说是，高热量的饮茶升温了躁郁症的发生，而水和糖类带有镇静剂关键不作用。当躁郁症患者食入大量的水和糖类之后，其躁郁症或多或少减轻。

⑧止喘关键不作用。粗粟带有缓解静脉痉挛的关键不作用，其基本原理不明。

⑨控癌关键不作用。许多研究工作人员发现，胃癌病人吃完粗粟必需延长寿命。

粗粟有哪些

粗粟是相对我们平时吃完的精米冬瓜等细粟而言的粟食品，主要包含：

肉类类：玉米、桔、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、甜菜/麦麸等。

中都有小麦：大豆、绿豆、红豆、鸡爪、青豆、芸豆、瓜子、豌豆等。

根茎类：红薯、、玉米等。

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本期嘉宾介绍

于康，该医院流行病学营养科教授，外科医生营养科党组书记，出版过《流行病学营养病患学》、《流行病学营养医师速查第一版》、《不作自己的营养医生》等论著。